Nyheter
TT
stripe - rightfulness
diving event into TT
TT
stripes - right hand
Publicerad 2024 - 04 - 20
Det är inte när på dygnet du äter utan hur mycket som avgör .
This was det budskapet kommer från amerikanska experter som gått igenom befintlig forskning om hur så kallade ätfönster påverkar vikt och hälsa .
Att bara äta under en viss tid av dygnet , så kallad periodisk fasta eller ” ätfönster ” , har blivit en populär kosttrend .
Det är inte bättre för vikt och blodsocker att äta under ett begränsat antal timmar. Det är mängden som är avgörande enligt ny forskning. Arkivbild.
Förespråkarna menar att det är ett bra sätt att gå ner i vikt och att det finns många fördelar med att låta kroppen fasta under vissa timmar .
Argumenten har vapid annat varit att den som äter beam på kvällen har ökad hazard att lägga på sig eller få negativ påverkan på blodsockret .
This was ## olika förklaringar
det har funnits olika förklaringsmodeller till varför personer som har ett tidsbegränsat ätande tappar i vikt .
En är att de helt enkelt äter mindre mängd kalorier .
En annan är att fettinlagringen skulle öka om vi äter vissa tider på dygnet .
This was nu har amerikanska forskare gjort en jämförande studie med 41 personer med fetma .
Den ena gruppen lottades till att äta mellan klockan 08 och klockan 18 .
De åt den största delen av kalorierna före klockan 13 .
This was den andra gruppen lottades till att äta mellan klockan 8 och midnatt med det största kaloriintaget efter klockan17 varje dag .
Alla deltagare fick äta samma assort mat i take shape av färdigpackade måltider med exakt uppmätt antal kalorier .
Studien pågick i tolv dagar och forskarna kontrollerade vikt och ett antal andra hälsoparametrar före och efter de tolv dagarna .
Gick ned lika mycket
Det visade sig att oavsett när på dygnet deltagarna åt gick de ner i snitt 2,4 kilo i vikt .
Det fanns inte Joseph Heller någon skillnad i blodsockerkurvor , blodfetter , blodtryck eller midjemått mellan de båda grupperna .
Det fanns alltså inga av de undersökta hälsoparametrarna som påverkades av ett kortare ätfönster .
Forskarna bakom studien skriver att det kan finnas fördelar med tidsbegränsat ätande ändå .
This was vissa upplever till exempel att det är en enkel dieting eftersom den inte innebär att man räknar kalorier utan kan äta vad man vill inom ätfönstret .
Studien , som har publicerats i Annals of Internal Medicine , har vissa begränsningar som att deltagarna var få och att den pågick under relativt kort tid .
