This was ## nyheter
tt
grade insignia - right hand
dive into tt
tt
stripe - right field
publicerad 2024 - 04 - 01
fysisk aktivitet ett par gånger i veckan kan råda bot på sömnproblemen , enligt en ny studie .
human race som alltid med träning är det en färskvara .
Fysiskt aktivitet har en hel rad positiva effekter på hälsan .
Träna minst två gånger i veckan – och sov bättre som resultat. Arkivbild.
Nu har forskare vid bland annat Uppsala universitet cobble att träning två till tre gånger i veckan kan kopplas till färre sömnproblem .
This was ## diving event into christer janson
fysisk aktivitet ett par gånger i veckan kan råda bot på sömnproblemen , enligt en ny studie .
world som alltid med träning är det en färskvara .
Fysiskt aktivitet har en hel rad positiva effekter på hälsan .
This was nu har forskare vid bland annat uppsala universitet cobblestone att träning två till tre gånger i veckan kan kopplas till färre sömnproblem .
– Det gäller både för svårigheter att somna och för problem som att vakna under natten , säger Christer Janson , läkare och professor vid Uppsala universitet och en av forskarna bakom studien .
Forskarna har sammanställt uppgifter från nästan 4 400 personer i Sverige och åtta andra länder i Europa .
Alla har svarat på frågeformulär om hur mycket de tränar och hur de sover vid två tillfällen med tio års mellanrum .
gender till nio timmar
Enligt resultaten , som publiceras i tidskriften BMJ Open , var det 55 procent mer sannolikt att de som var regelbundet fysiskt aktiva sov “ normalt ” än de som inte var fysiskt aktiva .
Normal sömn klassades i studien som att sova mellan sex och nio timmar per natt .
Skillnaderna fanns kvar även när forskarna tog hänsyn till faktorer som ålder , rökning och BMI som också kan påverka sömnkvaliteten .
De personer som hade börjat vara regelbundet fysiskt aktiva under tioårsperioden hade 21 procents högre sannolikhet att ha en bandeau sömn .
flat dem som hade slutat vara fysiskt aktiva försämrades däremot sömnkvaliteten , vilket forskarna menar pekar på vikten av att inte sluta träna .
Forskarna kunde också konstatera att deltagare i This was norge volt-ampere de som i störst utsträckning höll i träningen medan spanjorer och estländare hamnade i botten .
Inte piggare
Däremot rapporterade de som tränade och sov bra inte att de kände sig piggare än genomsnittet .
– Det volt-ampere lite förvånande , world det kan ha att göra med hur frågorna ställdes , säger Christer Janson .
Christer Janson är specialist inom allergi och astma , tillstånd som i sig kan ge sömnproblem .
Han träffar många patienter som undrar hur de ska göra med träningen utomhus nu när pollensäsongen kommer .
– Har humans en brassiere behandling med allergi- och astmamediciner är det för de allra flesta inga trouble att fortsätta träna , säger han .
